《你就是天才》   2020.8.11

 

初看這題目,以為這本書是教你怎麼變得聰明、變成天才,其實它是一本教你如何放鬆的書。這本書從小陪伴我長大,讓我從書中學到許多人生的道理及養生之道,可惜幾年前整理舊書本時不,誤放入丟棄和樂捐的書堆中。

《你就是天才》是我中學時代在書局買到的一本書,厚二百多頁。年輕的時候誰不想成為天才?讀下去卻發覺並非叫你如何成為天才,而是教你如何在日常生活中放鬆身心,如何對應人生中種種突發的事件,以及在挫折和困難的前面,如何邁入下一步。它所說的道理,讓我受用一生,讓我現在擁有健康的體魄,和應對各種困難的勇氣和毅力。

我們每天身體的肌肉都緊繃著

放鬆兩個字說起來容易,做起來卻很難。它分為身體和精神兩個層面。先從身體說起

。大家有注意到我們每天不管是在工作、走路、駕車、休息,甚至是睡覺的時候,身體的肌肉,或部分肌肉都是緊繃著,沒有放鬆的嗎?

例如當我們坐著用電腦的時候,兩個肩膀和雙手,甚至肩膀、頸項都是緊繃著的。你不妨試試看完全放鬆,這樣就可以工作更久的時間而不累。閉目養神的時候。若全身放鬆

,身體就會恢復得很快。我常用這方法,疲倦時只要二十分鐘的小憩或閉目養神,就能迅速恢復精力。當我們的身體能夠完全處於放鬆的狀態時,還會感覺到體內有一股「氣」在遊走呢!那也是練氣功的秘訣之一:完全放鬆。走路或跑步的時候,假如你的胸肌和肩膀能完全放鬆,雙手自然的前後擺動,也能感覺手臂上的「氣」在流動(這有點像甩手運動

)。所以練氣功的人隨時隨地都可以練。

許多人上床卻睡不著,因為不懂得放鬆之道。不妨有意識地逐一放鬆身體各個部位:從頭部開始,然後是頸項、胸部、腹部、雙手和雙腳……我們的身體肌肉,平時緊繃慣了

,常常在不覺中自然的緊繃著。當你放鬆了雙腳,可能頸項或胸部又從放鬆的狀態恢復到緊張的狀態。所以要有意識地放鬆所有肌肉。當你集中精神在放鬆身體各部位時,無形中也就會停止胡思亂想,有利於入眠。其實入眠最快的放鬆方式是攤開雙手雙腳,睡成一個「大」字,感覺天大地大,我睡覺最大。經常失眠者不妨一試。

駕車的時候也可以很放鬆

駕車的時候也可以很放鬆。放工時一般都非常疲勞,可以乘駕車時略作休息,下車後便精神百倍。我的方式是這樣的:把車座位儘量往前移,靠近駕駛盤。這樣一來雙手不必直直的吊在半空,上臂和下臂成了L狀,輕鬆地垂下。雙腳亦如此,靠近座位也不必伸直

,控制更從容。座椅的靠背往後傾斜至六十度,整個身體半躺著非常舒服而放鬆。架起車來一點壓力也沒有,輕鬆自在。要注意的是千萬別因為太舒適而睡著了。

總之,在日常生活中,要時時緊記:放鬆身體的各個部位。當你刻意地注意放鬆時,你才會發覺:原來平時身體的肌肉一直處於緊張的狀態而不自覺。放鬆了的身體,身輕如燕,做起事來也事半功倍。還能不成天才嗎?這是身體的放鬆,以下講精神的放鬆。

 

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    要做到真正放鬆全身肌肉,其實不容易,因為一般來說大家不管是坐著、走著、跑著或在工作,甚至在休息、睡覺的時候,身體上的大部分肌肉都緊繃著。仔細看看一些人睡覺時的表情,就會明白我的意思。這本《你就是天才》的書,叫你有意識的一步一步放鬆你全身他的肌肉,達到接近練氣功或靜坐的境界,也直接影響你的精神狀況。

    說到放鬆精神,要比放鬆身體難得多了。放鬆精神,牽涉到人生觀和處世態度,真是不容易。我們知道,現代人的生活充滿壓力。但我從小就訓練自己,以正面的態度應對。我從來不講所謂的「壓力」,碰到事情或危機時,不怨天尤人,也不推卸責任,只想如何應付解決。不管什麼事,都以正面的態度積極應對,同時也不眷戀權位,當別人執意要爭的時候,我可以毅然放下;當情勢發展到需要我負起責任的時候,也能毅然的扛起重擔,絕不會退縮。

保持一顆赤子之心

    年輕的時候因為家庭生活的問題及感情的困擾,曾經一度讓我哀傷、消沉。過後瘋狂閱讀哲學、宗教及人文素養的書籍,又在文學及音樂中找到了人生的方向,學會了對一切拿得起,放得下。年輕時經歷過自閉、憂鬱、有自殺傾向的階段。成年後也多次被人嫉妒而受到排擠、攻擊,背後插刀……一生中其實經歷了不少風風雨雨,但在別人的眼中,我的生活似乎永遠是風和日麗,順順利利、一切皆微笑以對。沒有人知道我曾多少次經歷驚濤駭浪和危機。這是因為學習到怎麼放鬆心情,對一切危機才能安然處之,從容以對。

    放鬆精神的另一方法是保持一顆赤子之心。對人對事信任多於懷疑,各事皆以正面的態度面對。同樣的一件事,有些朋友的看法和結論往往出乎我意料之外,有時我想:他們怎麼會這樣懷疑人家呢?為什麼不能信任人家呢?當然像我這樣的處事態度,經常會碰壁會吃虧,實際上也是如此。但性格所然,沒有辦法,也因為這樣,我有很多知心的朋友。他們對我的為人,我說的話,毫無保留地的信任。而赤子之心在進入藝術廣大的世界堙A是一個很重要的條件。

放鬆不是心死,也不是放棄

    我曾經為了研究基督教而以函授方式念了兩年函授班,最後還領了畢業證書。雖然最終沒有成為教徒,但卻對我的人生起了啟發的作用。有一段時期研究佛教,也讓我獲益匪淺,這也造就了我溫和的性格。哲學和文學,也和《你就是天才》這本書一樣,教會了我如何應對惡劣的環境,如何在喧囂的世界中保持一顆沉靜的赤子之心。

莊子說:「哀莫大於心死」。放鬆不等於心死,也不是放棄。心死就一了百了,放鬆有什麼用?同樣的,放棄表示無望,放不放鬆也沒關係。真正的身心放鬆,是設法達到佛家所說的無欲無求,拿得起放得下。對別人的排擠、詆毀、無理的指責、冤枉、挖苦、諷刺、嫉妒、造謠……都能一笑置之,也不必辯解,因為事實總有水落石出的一天,有機會就解釋一下,沒有機會而被人誤會,只要心中坦然處之,就能百毒不侵。這樣的境界,說來容易,做起來卻真的不容易。