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把石頭放回河邊
一位在鄉下教書的老師，在某一天放學時告訴學生：「當你們回家經過河邊的時候，想一想誰得罪過你們，或者有誰是你們心裏不喜歡的人，就拿起一塊石頭代表這個人。越是討厭的人，就選越重的石頭，在石頭上貼上他們的名字，然後把石頭背回家。」
學生們去到河邊，馬上想起阿甲早上打了我一拳，阿乙上次偷了我的原子筆，阿丙曾經用粗話罵過我，阿丁的樣子看了就討厭等。大家都背了很多石頭回家。
一連五天老師都要學生這麼做。學生背回家的石頭，也一天比一天多。到了第二個星期，老師問學生：「你們這幾天都背石頭回家，心裏有甚麼感覺？」全班同學不約而同，一致的說：「好累啊。」
老師聽了說道：「好，從明天開始，你們把石頭背去河邊，把石頭拿出來，問問你們自己，是不是真的憎恨這個人？能不能饒恕這個人？如果能，就把名字撕了，把石頭放回河邊。如果不能，就再把石頭背回去吧。」
過了幾天，老師問學生：「把石頭放回河邊之後，你們感覺如何？」所有學生都如釋重負的回答說：「好輕鬆啊，把石頭放回河邊時，心裏馬上輕鬆了，不用背石頭回家更是輕鬆啊。」
想起友人在其部落格中寫道：「我不喜歡背負懷疑和討厭，那種氣一直在心裡，你以為不想就沒事，但一經觸動，就會激烈燃燒，自己會難受。我並不是偉人，不能有多寬大的胸襟，但我也不想背負太多的負能量，也希望如基督教聖經提到的：『不可含怒到日落』，這是生活中的一種學習，因為背負太多東西，真的太累人了。」
讀到近年的醫學界研究，顯示得到饒恕能夠強化人體的免疫系統，幫助我們抵抗疾病，或者令我們更快痊癒。另方面，怨恨或不能饒恕別人的人，會較容易患上某些疾病，包括癌症和心臟病。有精神病學家更指出，謀殺是最終不能饒恕別人的典型後果；而自殺則是最終不能饒恕自己的典型後果。
考慮到怨恨的破壞性和饒恕能夠帶來的醫治，儘快「把石頭放回河邊」，是頭等重要的事！
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