心中無事一床寬 2021.10.18仲春於無相齋

 現代人對於醫治失眠的方法多不勝數，各種各類偏方往往令失眠者趨之若鶩；當然，最直接了當的不外吞一顆安眠藥。一旦要靠藥片治療，將會有無窮後患，也就是所謂的「後遺症」，這無疑是飲鴆止渴。

          最為人知的方法是數羊，但未必有效。以下是一則有名的數羊故事，不妨記下讓大家笑笑。某君多年來為失眠所苦，對能醫治此症的方法都儘量去試。他終於聽到「數羊」這則洋人妙法，當晚躺臥床上後，便開始認真細數。一隻羊、兩隻羊、三隻羊、十隻羊、百隻羊、千隻羊一直數下去；到了萬隻羊時，竟然高興到睡意全消。想到每隻羊值一百澳元的話，豈非有了百萬元財產？有了百萬元之後，開始想要如何運用這筆金錢了？

    漫漫長夜輾轉難眠，左翻右動，越急越難入睡；那份不堪言的苦，真個如人飲水冷暖自知了。從事勞力者，因為整天勞動，全身早已疲倦不堪，往往上床就打呼嚕。被失眠折騰的大多數是勞心者與生活富裕的階級，自然還有少數是因體康原因，如血氣過虛，或得亢奮症。

            有宗教信仰的人，越虔誠的信眾，越不會失眠，那是宗教的無形力量。這些信眾把今生來世、個人運程，是死是活等大小事情都交付予菩薩、滿天神佛或耶穌基督，上帝或阿拉真主。因而凡事比較樂觀，至於信者是否真能去到極樂世界或上天堂永生？毋庸外人掛心也。信者絕對相信都能被其崇拜的各類神佛所庇佑，心安理得，少了種種擔憂，自然能安然尋夢了。

            打坐是佛教一種靈修，最大目的就是收歛野馬之心；將心安於身內，將心定於一處。如心能安，也就能靜，自然易入夢境。當然，這個方法必要有師傅指點，才不會「走火入魔」，傷及身心。

            天主教教友們，可試頌唸玫瑰經；佛教信眾默頌心經或「阿彌陀佛」佛號；心誠則靈，必然會在聆聽自己的唸經聲中沉沉入睡。

            受失眠之苦者，有些老生常談的守則是該相信的：如黃昏後就不要品濃茶、喝咖啡等含有咖啡因的飲料；我每日午後三時開始，這類飲品就不沾唇了。持之以恆，多年來成了習慣，絕對有助安眠。

            常失眠，除了因體康問題外，最大原因都是大腦被刺激，腦神經細胞每分每時都在工作；如喝濃茶飲咖啡加強咖啡因在腦內作祟，遇到高興或悲傷的事，大喜大憂情緒起伏不定，都直接影響腦細胞而難安枕。

            「心經」內有四句經文：「心無掛礙、無掛礙故、無有恐怖、遠離顛倒夢想。」真是佛經中的「金句」；也是「心經」的精華所在。人如能做到或修到「心無掛礙」這種境界，腦中自無雜念，腦神經平靜無波，心安心定心靜心寧，那會失眠呢？

            讀過借用上聯引為本文題目的對聯如下：

            「心中無事一床寬 、眼內有塵三界窄 」

            如能「心中無事」也就與心經經文「心無掛礙」同理了；沒有任何事情放在心上，將一切雜事雜念都拋到雲霄。躺在床上時、必然感覺眠床又大又寬又舒適，保管輕鬆自如的很快尋夢去了。

            只要明白世間本無事，庸人自擾之；做人千萬不要自尋煩惱，放下執著，拋開一切，心就會自在，了無牽掛，躺到床上必然安睡甘甜如蜜。

            生活起居，作息時間要有規律；人的生理時鐘運行得極標準，不要擾亂了它。旅行發生的時差，之會令人失眠，作怪者正是人體生理時鐘。每晚定時上床，寢室不要太亮或太暗，睡前半小時喝半杯熱牛奶或食幾顆核桃，有助安眠。

            不要讓雜念存留腦內糾纏，上床後、將所有日間的事務、未完工作、尤其是人際間的是非恩怨都拋之腦後。天大的事都可以留待明天解決，堅定的相信，天下沒有什麼大不了的事。凡事一笑置之，心中自然無事，豈會失眠呢？

            千萬不要倚靠安眠藥，一旦上了癮，對肝臟的危害將會後患無窮。只要學習「心無掛礙」，上床前養成「心中無事」，將胡思亂想種種雜念和自尋的煩惱全拋掉。放下一切，閉上眼睛，包管能好夢如蜜芬芳、安睡到天亮。