從悲痛中

找回重生的路

 

馬航的兩起空難(航機失蹤、導彈撃落),復興航空的澎湖空難,高雄的巨大氣爆,中國大陸雲南魯甸大地震,江蘇昆山市台商工廠粉塵大爆炸等,恐怖的災難接二連三的發生,件件傷亡慘重,有的是人為、有的是天災、有的是意外。在官方積極尋找真相,和進行災後救援及重建的同時,我認為最重要的莫過於是幫助災難存活者及受難者家屬的心靈重建,要撫慰陷於哀痛、恐懼、和憂鬱等負面情緒下的痛苦心靈,在創傷後找回重生的路。

 

災難存活者及受難者家屬,有很多會過度自責沒有及時幫助到受難的家人免於慘死的罪惡感,或在因突然痛失至愛的親人而對未來的人生失去了感情的寄託與希望,陷入無望、無助、憤怒與徬徨的負面情緒之中而無法自拔。有些是因為親到災難現場目睹那悲慘場景的救援義工、消防人員和軍人,也忍不住產生了許多痛苦和不安的情緒,我們要幫助他們適當地去面對和接受這突然而來的不幸,更要設法幫助他們克服這些災難後的症候群。

 

據心理學者分析,一般來說,在災難過後約一段時間之後,大概是在數天、或是數週

、甚至是在數月之後,災難存活者及受難者家屬的心理問題會逐漸地凸顯出來,可能是因為在發生災難後,起先他們是受到驚嚇或悲傷,但後來可能面臨到災後的重重困難,以及各項自己難於解決的問題,而逐漸陷入更深層的憂鬱和強烈的失落感之中,問題就會愈來愈顯著及更趨嚴重化,故心理學家們建議,災難發生後的第一時間,當然是以救災為重點,但接著在展開救援工作的第二個階段的同時,應考慮到災難存活者及受難者家屬的心靈重建與心理輔導。心理學家們認為,人們在受到極度的創傷、悲痛或驚嚇之後,必須要有正面的心理建設和輔助,才能逐步從悲傷、哀痛中走出來,以至能早日過正常生活及恢復其社會功能,有幾點建議如后 :

 

一、要幫助他們學習坦然面對事實。在災難發生後大家都難免會陷入深度的悲傷和哀痛中,尤其是災難存活者及受難者家屬,最好不要隱藏或過於壓抑這些情緒的表達,坦然地接受災難已然發生也已成過去,重要的是重建未來的人生。

 

二、引導他們不必埋在責怪自己的深淵裡。所有不幸的遭遇都可歸於命運和天意,任何追悔或是罪惡感都是於事無補,只是記取教訓,而不要徒增困擾。

 

三、輔導他們要適當宣洩情緒。當事人如心裡感到難過時,建議他們主動與親友傾談,在說述的過程中,也許他們會傷心垂淚或痛哭,這是一種正常的宣洩與排解,讓負面的情緒得到適當的發洩而紓解開來,同時從中也可獲得一些安慰與善意的建議。

 

四、提醒他們應注意保持身體健康。除了正常的飲食均衡之外,更要有充分的休息,若體康許可的情況下,嘗試做適當的運動,幫助自己走出陰霾,投入溫暖的陽光中。

 

五、鼓勵他們積極回歸正常的生活。逐步恢復事發前的例行工作,也可尋求宗教的慰籍,和嘗試有適度的消遣或娛樂,聆聽音樂是最好紓解壓力的管道。

 

六、鼓勵他們參加團體活動、大家分享經驗、進而學習互相幫助難友。在這些活動中,助人同時也是助己,一同重新面對人生。但是倘若災難存活者或受難者家屬感覺到心情久久不能平復,有影響到日常生活及作息時,可尋求精神科醫師或心理輔導師的幫助。

 

我們真切的關心,並致上衷誠的祝福,同時更為災難的受害者默禱。

 

                                              2014.8.6