清代文人馬大年的[怡情小錄]云：<草堂之中，竹窗之下，必置一榻，時或困倦，偃仰自如。日間窗下一眠，甚是清爽，時夢乘白鶴遊於太空，俯視塵壤，有如蟻疊，自謂莊子夢為蝴蝶，入於桃溪，當於子休相類>。羨煞多少現代退休老人。

    現代城市，人口稠密擁擠，美其名曰<高樓大廈>，或<合作公寓>，其實一般人的住房如鴿子籠，想擁有一隅綠色空間，那是夢中的事，大家都為<房事>傷腦筋。現代環境遭破壞、污染、噪雜，告老歸隱的老人，想找一處如孝先詩：<花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如客見，不覓仙方覓睡方>。至使周莊的蝴蝶夢，也幫不上忙。

    [擊壤集]中，古時，老人怡神悅目時可吟玩，公喜飲酒，命之曰：<太和湯>。飲不過多，喜不大醉，其詩曰：<飲未微酡，口先吟哦。吟哦不足，遂及浩歌>。所居之室，東暖夏涼，遇有睡思則就枕。其詩曰：<牆高於肩，室大如斗，布被暖餘，藜藿飽後。氣吐胸中，充塞宇宙>。名曰[安樂窩]，現在已經一去不復返了。

    老人睡眠問題，過去認為老年人不易入睡，且醒得較早，睡眠少一些是生理現象。近年來有些醫界認為老年人也不應該減少睡眠，與成年人一樣，平均每日須睡八小時左右，七十歲以上的老人睡眠還要多一些。

    有人認為睡眠是最好的休息方式，為了減少消耗就不論白天黑夜，長時間躺在床上睡覺。須知人一生三分之一的光陰，在黑夜中的床上渡過，加上午睡及病痛，故花在床上時間已超過一生的三分一。

    沒錯，睡眠是休息的主要方式，睡時腦細胞大部分處於抑制狀態，充足的睡眠可使大腦和機體得到休息，有效地消除疲勞。不過睡眠太多，使大腦細胞經常處於抑制狀態，時間久了，就愈睡愈想睡，總覺得睡不夠，弄得精神不振，身體疲倦，對健康沒有好處，反而養成懶散的壞習慣，加速衰老的進程。

    其實，每個人對睡眠的需要是不同的，有些人每天睡六、七小時就夠了，即能消除疲勞，恢復精力。所以，睡眠時間多少可按照各自的習慣和體質而定，要靈活掌握，並非硬性規定非八小時不可。

    老年人，全身的系統功能皆減退，須經常保持一定的運動量，老境從容，即古人強調的<閒心勞形>。睡眠時間隨睏而眠，勿須硬性安排。僧有規詩云：<讀書已覺眉棱重，就枕方歡骨節和，睡去不知天早晚，西窗殘月已無多>。

    [陜西衛生報]提供的睡鄉十訣----

    (一)睡眠不可仰臥。古人曰：<睡不厭蹴，覺不厭舒>。應側身屈膝，則精氣不散。

    (二)睡眠不可憂慮：蔡季通曰：<先睡心，後睡眼>。

    (三)睡眠不可惱怒：<怒則氣上>，情感的變化會引起氣血紊亂，導致失眠。

    (四)睡前不可進食：<晚飯適少>，這是一條重要的養生經驗。

    (五)睡眠不可語言：聲出於肺，凡人臥下，肺即收歛，如果言語，則易耗肺氣。

    (六)睡眠不可對燈：會使心不能安定，影嚮入睡。

    (七)睡時不可張口：孫思邈云：<夜臥常習閉口>，是保養元氣的好辦法。張口呼吸會使氣臟受冷空氣和灰塵等刺激。

    (八)睡眠不可掩面：使人呼吸困難，影響身體健康。

    (九)臥處不可當風：風為百病之長，因此，善調攝者雖盛夏不風及坐臥露下。

    (十)臥處不可以首近火：唯恐傷腦，溫度過高，容易入睡後將被子撩開，反而著涼。

    長壽詩人陸放翁的睡味詩：<相對蒲團睡味長，主人與客兩相忘，須臾客去主人睡，一枕西窗半夕陽>。多恬酣！歷史上最甜美的夢鄉，除周莊的蝴蝶夢，醒來分不清自己是蝶是人。尚有羅浮清夢：據[龍城錄]記載，隋開皇中趙師雄遊羅浮山，暮遇美人共飲，醉臥至天明，發覺自己在一大梅樹下。多甜美。